Gaur egun, dieta gero eta ospe handiagoa lortzen ari dira. Pisua galtzeko nahia mila lagunen arazoa bihurtzen da. Lasterketa honetan guztietan, jendeak ezin du gehiegizko pisua kentzeko modu desberdinen artean aukeratu.
Keto-dieta edo dieta ketogenikoa deiturikoa nahiko ezaguna da orain. Askok bere efektu izugarriaz hitz egiten dute, baina badakite zein den botere sistema honen funtsa?
Nola atxiki dieta honi? Zer moduz eraginkorra da?
Artikulu honek dieta ketogeniko bati buruz esango dizu, bere abantailak eta desabantailak erakutsiko dizkizu.
Potentzia sistema hau azken mendeko 80ko hamarkadan zabaldu zen, Robert Atkins amerikar elikadurari esker. Dieta honi atxikitzen dion pertsona batek, lehenik eta behin, elikagaietan azentuak jarri zituen gantzak eta proteinak, karbohidratoak erabat erabat baztertzen ditu.
Horrela sartzen zara gorputzean gorputzaren beste "erregai" batek glukosa kontrastean jartzen duen egoeran - ketones . Haien odol-edukiak intsulinaren maila murrizten du, pankreak glukogaren hormona egitera behartzen du. Dietaren esentzia nagusia osatzen duen gure gorputzean substantzia hori da. Berari esker, zure gorputza koipe erretzeko egoera batera eramango duzu.
Abantailak, lehenik eta behin, merezi du kaloria beharrik eza. Askorentzat, hau plus nagusia bihurtzen da, kalkuluak egitea nahiko neketsua eta nekagarria delako. Halaber, energia sistema hau esnekiak eta haragi produktuak maite ditu, dieta hau oparia dela esan dezakegu. Ez dago inolako murrizketarik proteinak eta gantzak erabiltzeari buruz, eta horrek esan nahi du ia edozein kantitatean jan ditzaketela.
Elikagaietan karbohidratoen gehieneko jaitsiera dela eta, hasiera batean, elikadura mota honetara atxikitzea nekea eta narritadura sentitzea. Zuntzik gabe, hots, karbohidratoekin batera erabiltzen da, digestioa moteldu egiten da.
Digestioak moteltzeko prozesuak metabolismoaren erritmoa gutxitu dezake, pisu galeraren moteldu gisa balio dezakeena. Gainera, kontsumitutako gantzak handitzeak kolesterolaren gehikuntza ekar dezake.
Denborarekin, karbohidratoak mozteak gernuaren azidotasuna areagotzen du, horregatik, giltzurrunak, gota eta buruko mina dituzten arazoak daude. Eta, noski, pisua galdu nahi dutenentzat iraingarriena - sei hilabete geroago - dieta amaitu eta urtebete igaro ondoren, ohiko potentzia sistemara itzuli, baztertu gabeko pisua itzultzen da.
Aurreko guztietatik, dieta ketogenikoa ona da tarte laburretarako soilik, emaitza azkarrak behar direnean. Horregatik, botere sistema hau bereziki ezaguna da gorputza denbora tarte batez egoera egokian eraman behar duten bodybuilders artean.
Jakina, potentzia sistema hau kaloria kalkulatzeko denbora igaro nahi ez duten pertsonentzat ona da. Baina merezi du bizitza errealean, keto dieta batek barneko organoen hainbat gaixotasun sor ditzakeela, emaitza luzeak eman gabe. Gogoratu behar da, lehenik eta behin, dieta ez da pisuaren galeraren osasuna hondatu behar, bestela, botere sistema horren esanahi osoa galtzen da.
Horregatik, merezi du hainbat aldiz pentsatzea potentzia sistema honetara aldatu aurretik.